【自尊心を高く保つ】学校では教えてくれない自尊心を高く保つための4択クイズ10問！問題を解いて、自尊心を高く保つ術を学ぶ。

解説：他人からの批判を受けたとき、自尊心を保つ最善の方法は、「その批判をフィードバックとして受け取る」ことです。

全ての批判が必ずしも有効なフィードバックとは限りませんが、自己改善の観点から考えると、批判を自分の成長のためのフィードバックとして受け止めることが重要です。これにより、自尊心を保ちつつ、自己改善の機会とすることが可能になります。

他人の意見を個人的に受け取ると、感情的になりやすく、自尊心が傷つきやすいです。また、自分自身を疑うことは自尊心を下げる可能性があります。そして、批判した人との関係を断つことは、その人から学ぶ機会を失うことになり、長期的な視点からは自己成長に悪影響を及ぼす可能性があります。

答え：その批判をフィードバックとして受け取る

解説：失敗したとき、自尊心を保つ最善の方法は、「失敗から学ぶ」ことです。

失敗は避けられない部分であり、それ自体が問題ではありません。重要なのは、失敗から何を学び、どのように進歩するかです。失敗を学びの機会と捉え、次に活かすことで、自尊心を高く保つことができます。

自分を責め続けると、自尊心は下がり、成長の機会を見失う可能性があります。失敗を忘れると、同じ失敗を繰り返す可能性があります。他人のせいにすると、自己成長の機会を逃すことになります。

答え：失敗から学ぶ

解説：クリティックから自尊心を保つための最善の方法は、「クリティックから学び、改善する」です。

批評は、私たちが成長するための重要なフィードバックを提供します。それは、私たちの行動や行動が他人にどのように影響を与えるかを理解する機会を提供します。それに対して開かれた姿勢を持つことで、私たちは自己改善を達成し、自尊心を保つことができます。

一方、クリティックを個人的な攻撃と捉え、それを無視し、または反論すると、自己成長の機会を逃すことになります。これらの反応は、自尊心を下げ、自己改善の機会を奪います。

答え：クリティックから学び、改善する

解説：否定的な評価に出会った時、自尊心を守る最善の反応は「否定的な評価を分析し、必要な部分を改善する」です。

否定的な評価に対して全てを受け入れるか、無視するか、反論するという選択肢は、自尊心を保つことが難しくなります。その代わり、批評の中には真実の一部が含まれているかもしれません。それを分析し、改善することで、自分のスキルを向上させ、自尊心を保つことが可能です。

答え：否定的な評価を分析し、必要な部分を改善する

解説：このシチュエーションでは、「自分のアイデアが却下された理由を上司に尋ね、次に生かす」が最善の対応です。

自分のアイデアが却下されたとき、それを恥じたり、自分自身を否定したり、他人の成功に嫉妬することは、自尊心を下げる行為になります。しかし、却下された理由を理解し、それを次のアイデア作りに活かすことで、自身の成長を促し、自尊心を保つことができます。

答え：自分のアイデアが却下された理由を上司に尋ね、次に生かす

解説：自尊心が底をついた時に有効なのは、「小さな成功体験を積むことで自信を取り戻す」です。

自己嫌悪に陥ったり、他人の成功を羨ましく思ったり、自分には何もできないと思い込むことは、自尊心を更に下げる行為となります。逆に、自分が成功した経験を思い出したり、新たに小さな目標を設定してそれを達成することで、自尊心を取り戻すことができます。

答え：小さな成功体験を積むことで自信を取り戻す

解説：困難な状況に直面した際に有効なのは、「自分だけではなく、他人も困難に直面していることを理解し、必要な場合は助けを求める」です。

自尊心を保つためには、困難な状況を適切に評価し、自分だけではなく他人も同様に困難に直面していることを理解することが重要です。自分一人で解決しようとしたり、自己批判を繰り返したりすると、自尊心を傷つける可能性があります。助けを求める勇気を持つことで、共に問題を乗り越えていくことができます。

答え：自分だけではなく、他人も困難に直面していることを理解し、必要な場合は助けを求める

解説：失敗を繰り返して自尊心が揺らいでいる場合でも、「失敗は成功へのステップであるとポジティブに捉える」ことが有効です。

失敗は誰にでも起こるものであり、重要なのはその失敗から何を学び、次にどのように進むかです。失敗を経験と捉え、その都度学びを得ることで、自尊心を保ちつつ、目標達成に向けて前進することができます。他人の成功を羨む、自分を過度に責める、または自分の失敗を他人のせいにすることは、自尊心を低下させ、成長を妨げる要因となります。

答え：失敗は成功へのステップであるとポジティブに捉える

解説：友人から批判的なコメントを受けた場合、「批判を吸収し、自己改善につなげる」ことが有効です。

相手が友人であれば、その批判には何らかの真実が含まれている可能性があります。すぐに反論したり、同じように批判的なコメントで返すのではなく、自己反省の材料として受け止めることで、自身の成長につなげることができます。その結果、自尊心も高まるでしょう。一方、友人を避けて一人になることは、問題を解決するための手段ではありません。むしろ、孤立を深め、自尊心をさらに傷つける可能性があります。

答え：批判を吸収し、自己改善につなげる

解説：パワハラは組織の問題であり、受けた者自身の問題ではないことを理解することがまず大切です。「自分の問題だと思い込んで何もしない」ことは自尊心を保つためには有害です。その場で反論し、対立を深めることも問題解決にはつながりません。そして、同僚だけに打ち明けるという方法も、同僚が具体的な解決策を持っていない限りは根本的な解決にはつながらないでしょう。

一方、「パワハラを記録し、適切な部署に相談する」ことが自尊心を保つために最適な行動と言えます。具体的な事例を記録し、適切な人事部や労働組合、または社外の専門家などに相談することで、解決策を見つけ、自尊心を保つことができるでしょう。

答え：パワハラを記録し、適切な部署に相談する

解説：この状況では、「他の人と比べるな、君は君だけで特別だよ」と伝えるのが最良の答えです。人は誰しもがユニークであり、他人と比較することで自分の価値を決めることは不適切です。すべての人が違う能力と才能を持っており、他人と比較するのではなく、自分自身の内なる力を理解し、それに焦点を当てることが大切です。

また、「それは事実だから、諦めた方がいい」と言ってしまうと、友人の自尊心を更に下げてしまいます。そして、「何でもできる人間なんていないよ、それぞれ得意なことがあるからさ」、「他の人も同じように感じているかもしれないよ」というアドバイスも間違いではありませんが、自尊心を本質的に高めるためには、自分自身のユニークさと価値を認識することが最も重要です。

答え：「他の人と比べるな、君は君だけで特別だよ」